YO ME QUEDO EN CASA Y ME MUEVO 2. FUERZA

Miércoles 15/4/2020

Buenos días. 

Como podéis ver ya os he subido el nuevo vídeo para hoy. Es un trabajo de fuerza de tren inferior. 

Por favor no os olvidéis  calentar (podéis usar algún ejercicio de movilidad que os sabéis) y al final  estirad bien los músculos del tren inferior. Os lo recuerdo también dentro del vídeo por si acaso se os olvida. 

Ayer os he explicado nuestro funcionamiento en un correo electrónico. Por favor, aquellos que no os haya llegado el correo y estéis leyendo esto escribidme. Y los compañeros/as por favor, si sabéis de alguien que no le haya llegado el correo avisadle. 

En el vídeo os he ido poniendo las recomendaciones para que trabajéis cada uno a su nivel. Os recuerdo que dentro de una misma clase cada alumno/a tiene un nivel diferente y todos estos ejercicios tienen que estar adaptados a ese nivel. 

Para poder trabajar bien tenéis que tener en cuenta la respuesta a esta pregunta. ¿Hasta dónde puedo trabajar? Hasta el momento en el que el cansancio, o las molestias, provoquen que tenga que modificar el correcto movimiento del ejercicio. En ese momento, vaya por el número de repeticiones que vaya, paro y recupero. Pero no hago ejercicios que puedan provocar una lesión. Evidentemente, tenéis que esforzaros y saber diferenciar lo que es fatiga normal o ya una molestia que no me deja hacer el ejercicio bien. 

Gracias a Adrián, en los vídeos podéis fijaros en los movimientos correctos de los ejercicios. Os lo he puesto más lento que ayer, porque son ejercicios un poco más complicados.

Pregunta de hoy para contestarme vía e-mail o en el propio blog. Por favor recordad que cuando me escribáis un email debéis escribir vuestro nombre completo y curso para poder apuntar rápidamente todas vuestras respuestas y tener todo guardado como corresponde. 

Son dos preguntas. 

1º En el segundo ejercicio Adrián está tumbado boca arriba (tendido supino) y con la cadera elevada y solo un pie apoyado. ¿Qué músculo principalmente está trabajando ahí? Nosotros lo hemos trabajado varias veces con los dos pies apoyados. 

2º Aquí podéis pedir ayuda a los mayores de la casa. Título de la película y compositor de la canción que he puesto en el vídeo. Evidentemente pertenece a una Banda Sonora Original de una película. ¿Cuál? También el el nombre del compositor, así aprendemos un poco de cultura musical. 

Pues nada. Se os echa mucho de menos. Un saludo a todos/as. 

TRABAJO DE FUERZA