Miércoles 29/04/2020
Buenos días.
Lo primero, ya tenéis que tener en vuestro correo el enlace del cuestionario sobre los temas que hemos estado viendo hasta el momento. Como veréis hay alguna pregunta de repaso muy sencilla. Fijaros bien que el cuestionario es el correspondiente a vuestro curso. Sobre todo aquellos que compartís correo con los hermanos/as.
Si no os ha llegado ya por favor poneros en contacto conmigo. Sólo tenéis que picar en el enlace y os llevará a la página para hacerlo. Rellenar todas las preguntas por favor. Ah, y recordad que el domingo a las 16:00 el cuestionario se bloquea y ya no se podrá responder más. Creo que hay de tiempo más que de sobra.
Aquí os dejo la sesión de hoy. Está enfocada a aprovechar los movimientos específicos de deportes como el fútbol sala, que pueden beneficiar nuestra condición física. Son movimientos explosivos y con cambios de dirección en espacios cortos. El trabajo explosivo de este estilo tiene que ser ejecutado a máximas velocidades y como veis en el vídeo se puede trabajar en espacios pequeños.
Recordad que este tipo de trabajo genera una fatiga que muchas veces no somos capaces de apreciarla correctamente. Lo que quiero decir con esto es que hagáis los descansos correspondientes y mejor descansar de más que quedarse corto.
No olvidéis hacer un buen calentamiento antes. Calentamiento progresivo (de menos a más) y que terminéis empezando a sudar. Luego hacer el entrenamiento que os pongo (9 ejercicios) y al final un buen estiramiento final. Recordad que los ejercicios están adecuados al rango de edad vuestro. El número de repeticiones y series NO debe ir en función del curso en el que estáis, ni siquiera de la edad.
El número de repeticiones que debéis de hacer (8-12) va en función de vuestro estado actual de forma. Y eso por desgracia yo no puedo valorarlo desde aquí. Por eso, tenéis que empezar a ser conscientes de vuestro nivel y responsables con vuestro trabajo. Y al no estar yo mejor pecar de descansar un poco más de la cuenta.
Cualquier duda ya sabéis mi correo.
Un saludo y mucho ánimo.
MOVIMIENTOS ESPECÍFICOS DEPORTIVOS
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